Кофе действительно способен придавать бодрость, однако его влияние на организм зависит не только от количества выпитых чашек, но и от крепости самого напитка. Как сообщает Spbdnevnik.ru, невролог Екатерина Демьяновская, являющаяся экспертом Лаборатории «Гемотест», утверждает, что для здорового взрослого человека оптимальной нормой считается потребление до 400 мг кофеина в день.
«Это примерно соответствует 3–4 порциям кофе, но стоит отметить, что данное значение является условным, поскольку крепость напитка зависит от различных факторов, таких как сорт, обжарка и способ приготовления», — акцентировала внимание специалист.
По словам Демьяновской, если кофеина оказывается слишком много, это может проявляться в виде учащенного сердцебиения, дрожи в руках, тревожности, повышенной возбудимости, а также головной боли и бессонницы. Кроме того, возможны и негативные реакции со стороны пищеварительной системы, включая тошноту, дискомфорт в животе и даже диарею.
«Если подобные симптомы начинают беспокоить регулярно, это является сигналом к тому, что стоит уменьшить порцию или крепость кофе, исключить дополнительные источники кофеина и избегать употребления кофе во второй половине дня. Даже 100 мг кофеина, принятые незадолго до сна, могут оказать негативное влияние на его продолжительность и качество», — предостерегает врач.
При потреблении очень больших доз кофеина за один раз, последствия могут быть значительно серьезнее: могут возникнуть выраженная тахикардия, нарушения сердечного ритма, рвота, а в тяжелых случаях даже спутанность сознания и судороги, добавила она.
Ранее Демьяновская также упоминала о наиболее распространенном симптоме болезни Альцгеймера, подчеркивая важность осознания своих привычек и их влияния на здоровье.