В период с 4 по 10 мая в России проходит Всероссийская неделя здорового долголетия, направленная на повышение охвата вакцинацией, привлечение населения к профилактическим медицинским консультациям и сокращение случаев падений среди пожилых людей. Данная инициатива призвана улучшить качество жизни людей старшего возраста, что, как показывают современные исследования, во многом зависит от образа жизни и заботы о здоровье. Об этом сообщает Единый Центр Предпринимательства.

Основные рекомендации для поддержания здоровья и долголетия включают в себя:

• Регулярная физическая активность, такая как ежедневная зарядка, прогулки и силовые тренировки;
• Исключение вредных привычек;
• Сбалансированное питание, с акцентом на достаточное потребление белка и пищевых волокон.

Кроме того, для поддержания здоровья в пожилом возрасте важно:

• Проходить ежегодную диспансеризацию;
• Контролировать уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови;
• Соблюдать график диспансерного наблюдения при наличии хронических заболеваний;
• Регулярно прививаться;
• Поддерживать когнитивные функции через тренировки умственных способностей (например, логические игры и задачи);
• Сохранять социальную активность, общаясь с друзьями и близкими, посещая культурные мероприятия;
• Поддерживать позитивное мышление и хорошее настроение;
• Обеспечивать себе достаточный и качественный сон (7-8 часов в сутки).

Также стоит отметить, что для людей старшего возраста полезны не только аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, плавание или танцы, но и силовые тренировки, которые задействуют все группы мышц и должны проводиться не реже двух раз в неделю. Упражнения на равновесие, включая танцы, йогу и тай-чи, могут значительно снизить риск падений, что является важным аспектом активного образа жизни для пожилых людей.

Для более подробной информации о поддержке бизнеса можно обратиться к TГ-каналу и каналу MAX ЦРПП. Напоминаем, что Центр «Мой бизнес» Санкт-Петербурга (СПб ГБУ «ЦРПП») предлагает помощь как действующим, так и начинающим предпринимателям, включая самозанятых, ИП и юридические лица, а также тех, кто планирует открыть собственное дело.