Клинический психолог Анжелика Ерёменко поделилась советами по борьбе с апатией, одиночеством и унынием, которые особенно остро ощущаются в феврале — месяце, известном своей сложностью, несмотря на короткую продолжительность. Как сообщает Петербургский дневник, февраль часто является периодом, когда люди испытывают упадок сил и настроения.
Ерёменко объясняет, что после напряжённых предпраздничных дней и более спокойного января приходит время жестокой реальности. Праздничная атмосфера уходит, ёлка выбрасывается, подарки забываются, а до весны еще далеко. Несмотря на то, что дни начинают увеличиваться, изменения остаются незаметными, а мрачная погода лишь усиливает негативные эмоции. Все эти факторы создают «идеальный коктейль» для развития депрессивного состояния.
Среди основных причин февральской депрессивности психолог выделяет контраст эмоций, эффект «опустошённой сцены», недостаток солнечного света и давление со стороны общества, что может привести к ощущению одиночества даже у тех, кто проводил время с близкими.
Чтобы справиться с этими состояниями, Ерёменко рекомендует заботиться о своем теле: посещать баню, делать массаж и заниматься легкой физической активностью. Одиночество, по её мнению, можно преобразовать в уединение, занимаясь творчеством, медитацией или ведением дневника. Также важно находить время для общения и встреч с друзьями. Психолог подчеркивает, что не следует бороться с негативными эмоциями, а лучше признать их существование. Эффективным способом улучшения настроения могут стать «якоря» ожидания — маленькие радостные события, которые вы можете запланировать для себя.